Всем вам рекомендую составлять на неделю меню благодаря которому вы облегчите себе жизнь и 100% не купите ничего лишнего в магазине, т.к. вы уже заранее будете понимать, какие продукты вам необходимо купить!
Заранее составляйте списки и чётко следуйте им!
Что обязательно купить:
1. Крупы: геркулесовые хлопья, пшено, гречка, неочищенный рис, перловка.
2. Макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы.
3. сметану не более 15% жирности, йогурт натуральный, творог нежирный.
4. Овощи: огурцы, помидоры, цукини, брюссельская капуста, т.е. те овощи, которые больше всего предпочитаете есть, ведь вечер состоит всегда из нежирных белков и овощей или овощного салата
5. Мясо: телятина, индейка, курин. грудка, говяжья печень, т.е. то, что вы решите приготовить.
6. Морепродукты: любая рыба, даже подойдёт минтай, очень хорошо включать в питание красную рыбу, креветки, кальмары и т.д.
7. Мука: помимо пшеничной купите овсяную, рисовую и можно кокосовую, так вы сможете снижать калорийность запеканок, сырников и т.д., смешивая пшеничную с овсяной....
8. В холодильнике всегда должны быть яйца и кефир- чем можно перекусить в любое время!
Думаю, что принцип понятен, подсказки и советы помогут вам!!!
Всем удачных и правильных покупок!
